미루는 습관 극복하기

안녕하세요. grEy입니다. 우리는 때때로, 혹은 자주 중요한 작업을 뒤로 미루고 소중한 시간을 낭비하곤 합니다. 이런 미루는 습관은 많은 사람에게 익숙한 경험이며, 이를 극복하는 것은 현재 우리 사회에서 큰 관심사 중 하나입니다. 이번 글은 미루는 습관의 원인과 이를 극복하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁과 방법을 다뤄 보겠습니다.

 

 

 

1. 미루는 습관의 원인

먼저 미루는 습관의 원인을 이해하려면 진화적인 관점의 해석이 도움이 됩니다. 인류의 진화 역사와 미루는 습관은 깊은 연관성이 있습니다. 과거 인류는 주로 삶과 죽음을 결정하는 즉각적인 위협에 대처하는 데 주력했습니다. 그래서 미래 계획을 세우고 준비하는 능력은 상대적으로 미흡한 측면이 있었을 가능성이 큽니다.

 

또한, 진화 과정 속 인류는 즉각적인 보상에 민감하게 반응하는 경향이 있었습니다. 이는 미루는 습관의 또 다른 원인이 되어 아직 준비되지 않은 보상을 미뤄놓고, 현재의 안정감을 우선시하는 결과로 나타날 수 있습니다. 어쩌면 미루는 습관은 유전자에 새겨진 인간의 본성일지도 모릅니다.

여기에 현재의 우리는 부족한 시간, 동기 부여 결여, 감정적인 문제, 기술 및 전략 부족 등 다양한 원인으로 미루는 습관을 지니게 됩니다. 결국 중요한 작업을 나중으로 미루게 되고, 우리에게 부정적인 영향을 미치며 후회와 스트레스만 쌓이게 합니다.

 

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2. 미루는 습관 극복하기 좋은 몇 가지 방법론들

미루는 습관을 지니게 되는 다양한 원인이 있지만, 그것을 극복하는 방법 또한 분명 존재합니다. 세계적으로 성공한 다양한 인물들이 경험과 연구에 기반하여 공유한 미루는 습관 극복 전략과 좋은 습관 형성 방법을 몇 가지 소개해 드리겠습니다.

1) 2분 법칙(2-minute Rule)

GTD(Getting Things Done)의 저자 데이비드 앨런(David Allen)에 의해 처음 확립된 이 방법론은 미루는 습관을 없애고, 사람들이 작은 일을 완수하도록 돕는 것을 목표로 합니다. 방법은 매우 간단합니다. 2분 이내로 수행할 수 있는 작업은 지체하지 않고, 즉시 처리하는 것입니다. 여기서 2분이라는 시간은 상대적으로 오래 걸리지 않는 시간 개념입니다. 따라서, 1분이나 3분 등 자신에게 알맞은 시간을 설정하면 됩니다. 중요한 것은 미루는 습관을 극복하는 것입니다.

2) 파레토 법칙(Pareto Principle)

파레토 법칙(또는 80/20 법칙)은 이탈리아의 경제학자 비루치오 파레토(Biurto Pareto)에 의해 처음 제시된 원리로, 중요한 결과를 일부 원인이 결정한다는 개념을 기반으로 합니다. 이를 예시로 들면, 중요한 작업 중 상위 20%를 식별하여 그에 집중함으로써 80%의 결과를 얻을 수 있습니다. 이는 중요한 작업을 식별하고 미루는 습관을 극복하는 데 도움을 줍니다.

3) 포모도로 기법(Pomodoro Technique)

포모도로 기법은 25분의 집중과 5분의 휴식을 반복하는 방식을 통해 업무 효율을 높이고 좋은 습관 형성을 돕는 시간 관리 방법론입니다. 이 기법은 집중과 휴식을 번갈아 가며 반복하여 집중력을 향상하며, 업무를 작은 부분으로 나누어 처리하고 미루는 습관을 극복하는 데 도움이 됩니다. 저 역시 즐겨하는 기법으로, 더 자세한 내용을 원하시면 제가 작성한 포스팅을 참고해 주세요.

2023.11.01 - 시간 활용 끝판왕 포모도로

 

4) 21일의 법칙

21일의 법칙은 좋은 습관 형성을 위한 방법론으로, 습관을 내 것으로 만들려면 21일 동안 반복적으로 실천해야 한다는 개념입니다. 이 기간에 구체적으로 실천하고 반복하여, 습관이 더 강화되고 일상화될 수 있습니다. 목표를 구체적으로 정의하고, 형성하고자 하는 습관이 어떤 이점을 가져다줄지를 고려하는 것이 중요합니다. 하지만 절대적인 법칙은 아니며, 개인차에 따라 더 많은 시간과 노력이 필요할 수 있습니다.

 

5) 투두 리스트 (To-do List)와 체크리스트(Checklist)

투두 리스트와 체크리스트는 미루는 습관을 극복할 수 있는 좋은 도구로, 목표와 작업을 체계적으로 관리하는 데 도움을 줍니다. 투두 리스트는 작업 우선순위 설정과 목표 달성을 위한 하위 목표 설정에 유용합니다. 그리고 체크리스트는 단계적 목표 설정과 주기적인 모니터링을 통해 습관을 일상적인 루틴으로 통합할 수 있습니다.  과거부터 우리는 도구를 사용함으로써 더 강해지고 발전했습니다. 현재의 우리도 유용한 도구들을 활용한다면 더 발전할 수 있습니다.

 

 

 

미루는 습관 극복이 쉬운 일은 아니지만, 이는 나 혼자만 겪는 것이 아닌, 모두가 겪고 있는 어려움입니다. 미루는 습관을 극복하는 방법은, 글에서 언급했던 것 외에도 다양합니다. 많은 방법론 중 나에게 맞는 방법론을 찾는 첫걸음은 일단 시도해 보는 것뿐이라고 생각합니다. 행동하는 용기로 미루는 습관을 극복해 보세요.